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健康饮食

饭后按摩膝盖血液更加通畅 饭后勿喝茶影响消化吸收

时间:2019/8/29 6:33:11   作者:admin   来源:上海生活   阅读:131   评论:0
内容摘要:近年来,随着健康意识的普及,养生的概念正在逐渐深入人心。在我们的生活中,一日三餐是必不可少的。如果能够科学饮食,就可以有效的帮助我们改善身体素质。可是你知道吗?我们用餐后的这段时间是养生的黄金时期。如果能够采取正确的措施,就可以起到养生的效果,可如果采取了错误的方式,可能会对我们身体产生伤害,下面我们就和上海生活来详细...

近年来,随着健康意识的普及,养生的概念正在逐渐深入人心。在我们的生活中,一日三餐是必不可少的。如果能够科学饮食,就可以有效的帮助我们改善身体素质。可是你知道吗?我们用餐后的这段时间是养生的黄金时期。如果能够采取正确的措施,就可以起到养生的效果,可如果采取了错误的方式,可能会对我们身体产生伤害,下面我们就和上海生活来详细的了解一下。

饭后应该如何养生?饭后有哪些养生禁忌?

饭后应该如何养生?

1、早餐之后按摩膝盖

我们都知道早餐是非常重要的,我们在早上的时候应该尽量吃全面健康的食物。可是很多人没有足够的条件做健康的料理给自己吃,早餐通常都是应付了事。可是早餐之后的半个小时,如果能吃一点水果,就可以有效的帮助我们补充维生素,可以帮助我们提神醒脑,保证上午的工作效率。如果能够在早餐后的半个小时按摩膝盖,对于我们的身体健康也有着非常积极的作用。从中医上讲,上午7-9点的时间是主胃经。在这个时候按摩膝关节,就可以使我们的血液更加的通畅。如果能够敲打小腿外侧,足三里的位置,还可以起到延年益寿的效果。

2、午餐之后要睡觉

午餐的时候,我们通常会吃得比较丰盛,甚至有些人的午餐会摄取很多,热量很高,含油量很大的食物。在这个时候,如果我们可以喝一杯酸奶,就可以有效的帮助我们促进消化吸收,还可以帮助我们调节胃肠道的酸碱平衡。午餐之后半个小时,如果能够喝一杯酸奶,还可以帮助我们缓解心情心理压力,舒缓紧张和焦躁的情绪,这样我们就有充足的精力面对下午的工作。幼儿园时期老师就要求我们养成午后睡觉的习惯。在午后睡觉可以帮助我们滋养心脏,缓解疲劳,对我们的身体有很大的好处。因此在午后的半个小时,我们最好可以利用这个时间,短短的睡上一觉。哪怕只有十几分钟,也可以起到很好的效果。即便没有充足的条件入睡,在这个时候也尽量不要说话,保持情绪的平和,对身体有很大的好处。

饭后应该如何养生?饭后有哪些养生禁忌?

饭后有哪些养生禁忌?

饭后不能喝茶:中国人有喝茶的饮食习惯。很多人在用餐之后都会和三五好友聚在一起喝上几杯清茶,谈天说地。可是你知道吗?在饭后如果喝茶不当,可能会导致食物中的铁元素流失,甚至还可能会影响到我们的消化吸收。因此大家在吃饭之后,千万不要立即喝茶,最好要等一两个小时之后再喝茶,喝茶的时候,也不要选择浓度过高的,否则对健康会有不利的影响。

饭后应该如何养生?饭后有哪些养生禁忌?

饭后不急

不急于散步

饭后"百步走",会因运动量增加,而影响消化道对营养物质的消化吸收。特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。

不急于开车

事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

不急于吃水果

饭后一只果被奉为金科玉律,但医学家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠。餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。

不急于松裤带

饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。

饭后应该如何养生?饭后有哪些养生禁忌?

不能做三件事

不要立刻吃水果

水果中含有类黄铜化合物,摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸,而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质作用下,干扰甲状腺功能,可导致非碘性甲状腺肿。

不要立刻喝茶

因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合,产生不容易吸收的胶体或沉淀物质,长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。

不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快,血循环增加,毛细血管扩张,促进烟中有害物质吸收,饭后吸烟,吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍,各位烟民注意点健康吧。


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