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经期滋补减肥汤治痛经排污血 十道减肥蔬菜汤

时间:2019/8/8 10:56:00   作者:admin   来源:上海生活   阅读:102   评论:0
内容摘要:经期能减肥,这个是大家都知道的秘密。只是怎么才能真正达到减肥效果,这个就需要亲身实践了。经期是女生特有的,也是减肥的最佳时期。那么经期减肥的饮食怎么安排最好呢?今天推荐减肥汤,可是妹子们亲测有效哦。和上海生活一起来看看吧。一、经期前:木瓜莲子羹减肥原理:经期的前一周,是身体内激素分泌增加的时段,这个时间里最适合吃一些能...

经期能减肥,这个是大家都知道的秘密。只是怎么才能真正达到减肥效果,这个就需要亲身实践了。经期是女生特有的,也是减肥的最佳时期。那么经期减肥的饮食怎么安排最好呢?今天推荐减肥汤,可是妹子们亲测有效哦。和上海生活一起来看看吧。

一、经期前:木瓜莲子羹

减肥原理:经期的前一周,是身体内激素分泌增加的时段,这个时间里最适合吃一些能够补血助气的食物。在这款汤品中,我们选择的红枣可以补充身体需要的铁元素,促进妹子们身体中的新陈代谢和血液循环;莲子呢,是一种很好的补气补血的食物;木瓜大家都知道,丰胸减肥的佳品;将这三种有益的食物搭配在一起,既能助气补血,又能减肥丰胸,简直不要太棒。

做法:将莲子放入清水中浸泡至发软,红枣洗干净,木瓜去皮切块;将这些准备好的食材统统放入锅中,加入清水,开火熬煮,熬至熟透就可以了;在出锅前加点冰糖调味,就能吃了。

小提示:可以在经期的前一周将这份汤品当作早餐食用,可以有效缓解经期疼痛。

二、经期时:红豆花生西米露

减肥原理:又到了每月失血过多的日子了,这个时候是身体中新陈代谢最快的日子,所以想要去水肿的妹子们准备好了。我们选择的红豆,是帮助去水肿的最佳食品,经常吃可以帮助排除身体多余的水分,再搭配花生和西米露,既能补血,还能促进肠道蠕动,帮助排出体内多余的垃圾。可以说是非常适合经期食用了。

做法:将准备好的红豆、花生和西米露一起放入锅中,加入清水,开火熬煮,熬至粘稠即可,在出锅的时候加点红糖调味,就可以了。

小提示:红糖是温热的食物,为了避免经期上火,不需要加特别多。

三、经期后:桂花酿酒蛋

减肥原理:经期结束后,身体的循环代谢系统还没有恢复到正常的状态,很多妹子都会出现手脚冰凉的症状,这个时候就需要吃一些温补的东西来调理身体。而我们选择的甜酒酿就是非常滋补的,搭配滋阴补肾的桂花和鸡蛋,就是一道非常温补的经期饮食。

做法:将甜酒酿倒入锅中烧开,打入鸡蛋,加入桂花,煮熟即可食用。因为甜酒酿本身就有甜味,所以不需要加糖。

小提示:如果妹子本身是燥热的体质,那不建议食用这款汤品。

十道减肥蔬菜汤

1.有机蔬菜汤:买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。

2.速食蔬菜汤:在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。

3.丝瓜魔芋汤:将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。

4.速成蔬菜面:以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。

5.营养萝卜汤:白萝卜、红萝卜是最佳组合,以清水或高汤熬煮,加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。

6.高丽菜叶汤:高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!

7.海带豆芽汤:以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。

8.荷叶冬瓜饮:冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。

9.清爽瓜类汤:用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。

10.咖喱蔬菜汤:咖喱能促进新陈代谢,是很好的减重食品,但需使用印度咖喱粉,不要用咖喱汤块,因为汤块的油脂量高。以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤,加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等,风味独特。


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