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男性健康

10个动作自测男人身体状况 弯腰抬腿有困难暗示肾虚

时间:2019/5/29 5:32:24   作者:admin   来源:上海生活   阅读:141   评论:0
内容摘要:男人一到中年健康问题就有很多,身体不行的时候会有很多表现,比如,一弯腰就痛,抬不起腿,具体还有哪些表现呢?很多人会有腰痛的情况,而当腰疼的厉害的时候,人的第一反映是,自己是不是得了腰肌劳损或者腰椎间盘突出。其实,肾亏也会让人腰疼,当男人不能做一些动作的时候往往暗示肾亏了!下面和上海生活一起来看看吧。1、弯腰很多男性都从...

男人一到中年健康问题就有很多,身体不行的时候会有很多表现,比如,一弯腰就痛,抬不起腿,具体还有哪些表现呢?很多人会有腰痛的情况,而当腰疼的厉害的时候,人的第一反映是,自己是不是得了腰肌劳损或者腰椎间盘突出。其实,肾亏也会让人腰疼,当男人不能做一些动作的时候往往暗示肾亏了!下面和上海生活一起来看看吧。

1、弯腰

很多男性都从事体力劳动工作,当肾亏之后,原本一些重力活就会显得力不从心,比如弯不下腰或者弯腰时明显感到后背疼痛。

2、抬腿

当肾亏后,人的腰背往往显得很酸,而腰与腿之间的神经也会牵连一起,所以抬腿的时候,会牵引起腰背的疼痛,感到不适。

腰痛?肾亏了吧

腰痛是日常生活中最常见的身体不适症状之一,同时在发病率上来说也是非常高的一种疾病,前面杨医生以西医的角度多次和大家深入的探讨了腰痛发生的表现、诊断、治疗以及预防等等问题,我们在平时常听到这样的对话。

A:“最近怎么老是腰痛呀?”

B:“你是不是肾亏了。”

A:“你才肾亏呢。”

这里所说的腰痛是肾亏导致其实并不无道理,但是腰痛都是肾亏导致的吗?其实不然,下面医生以中医的角度为大家介绍腰痛。腰痛的病因复杂,祖国医学认为腰痛有损伤腰痛、外感腰痛、内虚腰痛等。

一、损伤腰痛

(1)腰部扭伤,伤处无明显肿胀,青紫,但压痛明显,《儒门事亲》“抬举重物,以致腰痛,气刺,不能转侧。”

(2)腰部挫伤,由直接暴力损伤导致,伤处可见青紫,肿胀,压痛明显。慢性,腰部劳损。多由于疲劳伤筋所致,腰痛绵绵不绝,时轻时重。(常说的腰肌劳损)

二、外感腰痛

(1)风湿性腰痛,表现为酸痛不定,类似于游走性关节疼痛。

(2)寒湿性腰痛,患者疼痛固定不移,畏寒喜热。

(3)湿热性腰痛,腰部酸痛重着。

三、内虚腰痛

(1)肾虚腰痛,腰者肾之府,转摇不能,肾将备矣。肾虚所致腰痛,《景岳全书》归纳了常见的其他伴随症状如:梦遗、头昏目眩、腰腿乏力、怕冷等表现。

(2)肝血虚腰痛,妇人失血过多及素患血虚腰痛者当益其血。在治疗方面中医根据病情的轻重、新旧、以及病人的体质来进行辨证论治。治疗方法包括内服汤剂,外用中药、推拿、针灸等等治疗方法。

由于中医讲究辩证论治,在这里不赘述腰痛的中医治疗方法。腰痛不光是肾虚哦!也有可能是其他疾病导致哦!

测试男人身体健康状况的好坏除了上面介绍的几种方法,下面还有几个小动作能够测试哦,不妨一起来看看吧!

健康自测:10个动作测男人身体状况

坐久了猛然起身闪了腰,不管睡多久还是全身没劲,爬一两层楼就气喘吁吁,身体出现这些迹象,就是在提醒你要注意健康了。美国最新载文,总结出10道测试题,请对照自己的答案,看看你的健康是否达标。

1.早上7点起床,9点就会觉得无精打采?

如果答案“是”,说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。运动是公认的能量助推器,美国一项涉及6800多人的大型研究发现,长期久坐的人进行有规律的运动后,比不运动的人疲劳感减轻很多。

健康问题研究者建议,应该规律而持续锻炼,每周至少5次,每次至少运动30分钟。打破静态的生活方式也很简单,比如,乘坐公共汽车上下班时,可以提前两站下车步行,或改骑自行车;每工作40分钟后,运动5~10分钟。

2.两只手各拎3公斤重的瓶子,手臂会不会感到酸痛?

两手各拎8镑(约3公斤)重的瓶子,考验的可不仅仅是肱二头肌,还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。研究表明,不经常锻炼的人在20~25岁达到最大肌肉力量,以后每10年都会以10%左右的速度衰退,60岁以后,衰退会更迅速。

一旦缺乏肌肉力量,人就容易受伤,以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。一项研究发现,患有关节炎的老人在进行持续16周的力量训练后,疼痛感降低了43%。肌肉力量训练可以借助哑铃等重物,以每组20~25次,每周5~7次为宜。

3.上下跳动10次,心跳是否加速?

这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平时可通过多运动来改善,可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来,能够有效提高耐力,保护心脏。

4.剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感?

如果伸展时觉得很吃力,就要重视你的关节和骨质情况,当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门,这也可能是心脏出问题的信号。

一项研究发现,双腿站立时,无法触摸到脚尖,可能和动脉僵硬度有关,是心脏疾病的前兆。专家认为,每天5分钟的伸展练习就能改善这种状况,可从脖子开始,逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位,对促进血液循环和关节健康很有帮助。

5.能否后踢到自己的臀部?

这是另一个能测试身体柔韧性的方法,如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵活性和力量都不过关,私人健身教练推荐了两种简单的锻炼方法。

1.可以一步迈两层台阶地爬楼梯。2.经常练习后踢腿。

6.不挪动双脚,能否转身向后看?

这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。如果做起来困难,可以经常转转腰,能够增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。

7.坐飞机或火车时,能独立地将装着物品的箱子放在行李架上?

这个动作可以检验你的腰背和腿部力量,腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。“倒退走”可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢,缓解腰背疼痛。

8.拿着重物上下楼梯是否感到吃力?

这是一项关于力量、心肺耐力和平衡性的测试。爬楼梯比走在平地上需要更多的能量和持久力,如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难,往往肺功能已经比正常人差50%以上了。

而且现在楼房里大都安装了电梯,让人们少了很多爬楼锻炼的机会。越是爬楼吃力,以后越是应该试着做更多的爬楼练习。平时工作中,可以利用打电话和午休的时间上下楼。

上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量,而且要讲究循序渐进,不要猛地增加运动量,否则容易损伤关节。

9.跳10分钟节奏快的舞蹈是否会气喘?

这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉,坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效。实验表明,这比单纯在跑步机上跑1小时效果要好得多。

做爆发力强的运动,如搏击操、短距离快跑等,可以使脂肪充分燃烧,塑造肌肉线条,增强肌肉力量,并且能够提升心肺功能。老年人易出现骨质疏松、肌肉萎缩、骨质增生、关节疾病等,因此不宜进行高强度和需要爆发力的运动。

10.连续走30分钟是否感到疲累?

走路和身体的很多指标都有关系,每天至少走20分钟,能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅,并且精力充沛,还能够降血压和血糖。据报道,多项研究发现,随着年龄的增加,每天散步20~30分钟可以明显改善健康状况,尤其坚持锻炼的老人,独立和自理能力提高41%。

快走时,应配合正确的摆臂姿势,即曲臂摆,因为直臂摆容易使胳膊充血,引起不适;快走后,可加入一些力量练习,适当提高运动强度,特别是针对上肢力量的练习,如俯卧撑等;刚坚持快走时,可以隔天走一次,身体逐步适应后就要坚持每天锻炼了。

四个动作测试身体健康状况

鞠躬可以检测心脏好坏

测试前先静坐5分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20个(频率适中),继续测出脉搏数B;休息1分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。

得出的结果在0~3之间,说明心脏强壮;在3~6之间,说明心脏良好;6~9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若是在12以上,还是尽快去看医生吧。

单脚立测试人体老化程度

被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间,来判断老化程度。

测定标准为:30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性为8.4秒;50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

屏气测试肺

虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸,但没有什么能比SARS突袭时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的肺是否健康。

游泳的时候或者盆浴的时候,先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1分钟,你的肺就十分强壮了。

爬楼梯测试身体亚健康

以5层楼为限,30岁左右的人,一步迈两层台阶,能快速登上5层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。

不论哪个年龄阶段的人,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。

男人一过四十岁身体素质就不断的下滑,那么,男人自测健康的方法,你都知道了吗?希望能够帮助大家哦!


标签:动作 自测 男人 人身 身体 
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